Body

Body-Mass-Index (BMI)

Bestimmung des Körpergewichts
	Bis vor wenigen Jahren galt das Idealgewicht als Mass, dass bei bester Gesundheit die höchste Lebenserwartung versprach. Die Berechnung dieser Grösse geht vom Broca Gewicht oder Normalgewicht aus. Dieses lässt sich aus der Körpergrösse eines Menschen gemessen in Zentimeter minus 100 leicht bestimmen. Da sowohl besonders kleine als auch auffallend grosse Personen nach dieser Berechnungsmethode unbefriedigend beurteilt werden, zieht man heute als Bestimmungsgrösse gern den den Body-Mass-Index (BMI) heran. Dieser ist das Verhältnis des jeweiligen Körpergewichts in Kilogramm zum Quadrat der Körperlänge in Meter. Wer 10 % über dem Normalgewicht liegt, gilt bereits als übergewichtig und sollte abnehmen. Dies erreicht er zum einen durch die Änderung seiner Ernährungsgewohnheiten und zum anderen durch körperliche oder sportliche Betätigung. Um den Energieinhalt einer Tafel Schokolade (ca. 550 Kilokalorien) zu verbrennen, muss man etwa 2 Stunden Gymnastik bzw. 1Stunde Jogging im strammen Tempo machen. Man erkennt aus diesem Beispiel, dass es leichter ist, auf die Schokolade zu verzichten als sich hinterher abzuquälen, um die Energie wieder zu verbrauchen. Am besten ist eine sinnvolle Kombination, d.h. Sie ändern Ihre Essgewohnheiten und sie betätigen sich zudem sportlich. Wie Sie Ihre Ernährung und Ihr Fitnessprogramm bestreiten, hängt von den Zielen ab, welche Sie sich gesetzt haben.